Préparez votre saison avec le Hors-série spécial Entraînement Trail !

 

Réussir Son Trail

Voyons comment se mettre dans les meilleures dispositions pour réussir son trail

 

Développer sa vitesse ascensionnelle

Tout pratiquant connaît la nécessité de se déplacer efficacement en montée, quel qu’en soit le pourcentage et la technicité. Pour cela, il faut y consacrer un temps d’entraînement important relatif à son lieu d’habitation et à ses qualités de base…

 

Trail et fatigue musculaire

La fatigue observée au cours d’un trail s’explique-t-elle à l’identique d’un autre sport d’endurance ?  Et si la fatigue semble avoir un impact sur la performance de course et sur le risque accru de survenue des blessures, pouvons-nous retarder sa survenue et réduire ses conséquences ? Tentative de réponses…

 

Le renforcement pour tous

La musculation et le renforcement musculaire ne sont pas réservés qu’aux athlètes Elite ! Ces séances peuvent avoir un intérêt pour tous les traileurs, quels que soient leur niveau ou leurs objectifs.

 

De la plaine à la montagne

Habiter la Beauce et rêver de courir une épreuve alpine, verticale et caillouteuse à souhait… Douce utopie ou désir réaliste ? Loin d’être impossible, la préparation – et la réussite – d’une course montagnarde est à la portée du coureur des plaines

 

Polariser et croiser l’entraînement

Comment se préparer aux efforts de plus de 24 heures ? Ne faut-il que courir à l’entraînement pour pouvoir courir longtemps en compétition ? Et sur quelles durées et intensités travailler ? Eléments de réponse…

 

Oldies, but Goodies

Passer la cinquantaine est synonyme de baisse de performance. Qu’est-ce que nous dit la « science » à ce sujet ? Qu’est-il judicieux de mettre en place pour limiter cette dégradation ?

 

Quand le cerveau supplée le physique

Il y a un moment donné où le physique décline. C’est alors que le coureur n’a d’autre choix que de faire appel à ses ressources mentales. Comment faire ?

 

Se jouer des croyances limitantes

Les croyances que l’on se construit autour de ses compétences ou de ses performances peuvent être limitantes, en ce qu’elles semblent immuables. Voyons ici comment se débarrasser de ces freins

 

Optimiser ses habiletés mentales

Pour certains, le concept de préparation mentale évoque une perte d’autonomie, une invasion de l’intimité ou même une forme d’aliénation. L’approche qui consiste à évoquer des habiletés mentales et éventuellement envisager une forme d’optimisation serait-elle plus efficace ?

 

Le mental sur Ultra

La préparation mentale, même si elle se met en place inconsciemment, de façon instinctive, mérite qu’on lui accorde beaucoup plus d’importance, car c’est un levier fondamental de la performance. Notamment sur Ultra Trail.

 

Comment choisir ses produits énergétiques ?

La boisson énergétique semble un achat pertinent dès lors que vous réalisez une épreuve de longue durée.  Mais comment la choisir parmi l’offre pléthorique ?

 

Comment optimiser son confort digestif ?

Voyons comment tenter de remédier aux troubles intestinaux qui touchent 30 à 50% des coureurs à pied, et davantage encore lors d’une pratique d’ultra-distance…

 

Préparer son Off en huit points clés

Se lancer tête baissée dans ce type de défi n’est pas si anodin, en tout cas si l’on désire le faire sérieusement et en évitant les déceptions. Erik Clavery nous livre ses « secrets »…