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GUIDE ENTRAINEMENT & DÉBUTANT TRAIL 2019
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Le Guide du Débutant 2019
INTRODUCTION
Au fait, c’est quoi le trail ?
- Comment choisir sa chaussure de trail
- Système d’hydratation : sac, gourde, porte bidon, que choisir ?
- S’y retrouver dans l’offre de GPS
- Comment choisir sa frontale
- 4 panoplies selon les conditions de course
- Aborder son premier trail
- Se lancer sur son premier ultra trail
- Apprendre à monter et descendre
- Courir avec ou sans bâtons ?
- Les bases de la nutrition sportive
- Que valent les régime « sans « ?
- Les idées reçues en matière de Nutrition
- Exemple de recettes maison
- l’abécédaire des blessures
- Du côté des filles…
- Kiné, ostéo, cryothérapie, sophrologie : ils sont là pour vous aider !
- Comment gérer une blessure
- Se renforcer grâce au yoga
- Prendre soin de ses pieds
- Mon premier trail
- Comment choisir sa première course
- Le matériel obligatoire expliqué
- Conseils de pros et d’amateurs
- Les templiers
- L’Ecotrail
- - La maxi Race
- Le marathon du Mont blanc
- La 6000 D
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