Guide Entraînement Trail 2011

Pour cette édition 2011, la rédaction a collaboré avec les experts intervenants lors des entretiens « scientificonviviaux » de l’Ultra Trail Tiranges.
Sous la houlette de Guillaume Millet, traileur averti et chercheur, Trails Endurance Mag vous propose 116 pages de conseils et de préparation pour aborder le trail dans les meilleures conditions, ou vous perfectionner dans la pratique.

Au sommaire : 

INTRODUCTION
Qu’est-ce qui nous fait courir ?

TECHNIQUE/ PRÉPARATION

• La Foulée du Trailer – Décryptage
• Savoir Monter et Descendre, les bases du trail
• Abdos Gainage, les essentiels du quotidien
• Ce que nous dit la Fréquence Cardiaque
• Les exercices périphériques à la séance
• Les Vertus de l’entraînement croisé
• La récupération : l’indispensable entraînement invisible
• Faut-il s’entraîner en altitude ?
• Comment se forger un mental en acier ?
• Le bienfait des stages d’entraînement

SANTE/ NUTRITION

• Questions de fond autour de la pratique
• Sur-entraînement : comment le détecter et l’éviter ?
• Les dommages récurrents du trailer
• Les conséquences biologiques d’un Ultra-Trail
• 10 idées reçues sur l’alimentation
• Se nourrir et s’hydrater sur Ultra Trail
• L’analyse de Karine Herry après 15 ans de pratique
• L’abandon est-il un échec ?

MATERIEL

• Toutes les astuces matos d’Antoine Guillon
• L’électro-stimulation, complément idéal de l’entraînement ?