Guide Entraînement Trail 2008

Intro
Le Trail, un sport pour tous
Comment passer de la route au trail sans problème
Vétéran, et alors ?
 
Chapitre 1 : PERFORMER

• Qu’est-ce qui fait un bon trailer ?
• Comment progresser en montée et descente ?
• Comment courir dans le sable ou la neige ?
• Courir de nuit
• Faire du dénivelée quand on habite en plaine ?
• Faut il varier les disciplines ?
• Entraîner aussi son mental
• Plans d’entraînements pour les trails de 30km, 50 à 60km, et plus de 70km

Chapitre 2 : S’ÉQUIPER

• Comment choisir ses chaussures ?
• De l’utilité des bâtons de marche
• Les produits de contention en question
• Quel système d’hydratation choisi

Chapitre 3 : PRÉSERVER SA SANTÉ

• Comment soigner ses pieds ?
• L’évolution de la nutrition sportive