Intro
Le Trail, un sport pour tous
Comment passer de la route au trail sans problème
Vétéran, et alors ?
Chapitre 1 : PERFORMER
- Qu’est-ce qui fait un bon trailer ?
- Comment progresser en montée et descente ?
- Comment courir dans le sable ou la neige ?
- Courir de nuit
- Faire du dénivelée quand on habite en plaine ?
- Faut il varier les disciplines ?
- Entraîner aussi son mental
- Plans d’entraînements pour les trails de 30km, 50 à 60km, et plus de 70km
Chapitre 2 : S’ÉQUIPER
- Comment choisir ses chaussures ?
- De l’utilité des bâtons de marche
- Les produits de contention en question
- Quel système d’hydratation choisi
Chapitre 3 : PRÉSERVER SA SANTÉ
- Comment soigner ses pieds ?
- L’évolution de la nutrition sportive
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