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GUIDE ENTRAINEMENT TRAIL 2015

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GUIDE ENTRAINEMENT TRAIL 2015

Tout ce qu'il faut savoir pour réussir son premier trail, préparer un 40km/70km ou un ultra de 160km
Individualiser sa prépa avec les bons tests.
Gagner en descente
.
Réaslier de bonnes séances de PPG pour être plus fort
En finir avec les troubles digestifs grâce à une bonne nutrition
Renaître d’une blessure

Etc...

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GUIDE ENTRAINEMENT TRAIL 2015

PREMIER TRAIL
10 secrets pour le réussir
De bons débuts conditionnent la poursuite de la pratique et plus particulièrement la motivation à s’entraîner et à progresser

PLANS D’ENTRAINEMENT

Mon premier 40km / 70km /160km
Comment se préparer aux spécificités du trail ? Comment être prêt le jour J ? Quelles séances et à quelles allures ? Voici 3 plans d’entraînement pour vous aider dans votre préparation.

ROUTE ET TRAIL
Amis ou ennemis ?
Suivez la voie qui permettra à un coureur de s’éclater tant sur la route qu’en trail, successivement ou alternativement

MODELISATION
Les tests pour individualiser sa prépa
Découvrez comment conjuguer avec une certaine continuité et un plaisir certain vos tests et vos entraînements, sans toutefois tomber dans une modélisation type. Votre modèle d’entraînement est en effet unique.

TECHNIQUE

La gagne en descente

PPG
L’utilité du travail de force en trail
Même dans les sprts d’endurance comme le trail, le travail de force est indispensable pour être plus performant.

TENDANCE

Le trail urbain
Après les trails verts et les trails blancs, voici la mode des trails urbains. En quelques années, ils se sont répandus dans nos villes à la vitesse d’un traileur au galop.

NUTRITION
En finir avec les troubles digestifs
30 à 50% des coureurs à pied souffrent de troubles digestifs, ayant pour conséquence un inconfort, voire un arrêt de l’effort à court terme, mais aussi et surtout une fragilisation de la muqueuse intestinale…

REATHLETISATION
Renaître d’une blessure

STRESS

La peur du départ
A quelques heures du départ, c’est la panique, la perte de contrôle. Que faire pour ne pas vous crasher au pied de la montagne que rêviez de gravir ?

MENTAL

Et s’il n’existait pas ?
Si le mental n’existe pas parce qu’il n’est pas palpable, observable comme un muscle qui fonctionne, sa présence elle, est bien réelle. Chacun peut en faire l’expérience lorsqu’il sent la pression monter quelques heures avant une course.

MATOS
4 panoplies, pour 4 distances
Les dernières nouveautés matérielles du moment présentées par nos mannequins équipés successivement pour du trail, de l’ultr-trail, de la course nature…

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Tout ce qu'il faut savoir pour réussir son premier trail, préparer un 40km/70km ou un ultra de 160km
Individualiser sa prépa avec les bons tests.
Gagner en descente
.
Réaslier de bonnes séances de PPG pour être plus fort
En finir avec les troubles digestifs grâce à une bonne nutrition
Renaître d’une blessure

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